【受験勉強に集中できない人必見】今日から出来る集中力を上げる8つの方法

このような悩みを解決します。

受験勉強や日々の学習をしていてなんだか集中力が続かないことはありませんか？

本記事では集中力を高めるために今日から出来る8つの方法を紹介したいと思います。

>>集中力を上げる8つの方法をすぐに知りたい方はこちら

勉強の集中が続かないのはなぜ？

まず最初にあなたの勉強の集中が続かない理由について言及したいと思います。

ズバリ、あなたが勉強に長時間集中できない理由はこの2つです。

簡単に言うと、同じような勉強ばかりしていると集中は続かないし、あなたの集中できる時間は思っているほど長くは無いということです。

もっと言うと、この2点を改善すれば日々の勉強の集中力は向上すると考えることが出来ます。

>>集中力を上げる8つの方法をみる

勉強の集中力を上げるために必要なこと

勉強の集中が続かない理由が分かったところで、どのようなことを変えていけば良いのかを紹介していきます。

筆者が受験勉強を経験して感じた、集中力を上げるために必要なことは以下の3つです。

語弊が無いようににそれぞれの解釈を述べておきます。

勉強法を変える

勉強の集中が続かない時に最初に見直すべきなのは勉強法です。

このような人は確実に勉強に飽きてしまい、集中が続かないでしょう。

毎日、教科書やノートを使って勉強している人はiPad勉強法やアプリ勉強法などを試してみて気分転換してみると良いと思います。

勉強する環境を変える

筆者が受験生時代に最も効果があったのが勉強する環境を変えるということです。

あまり集中して勉強することが出来ない際にはこのような勉強環境を見直してみてください。

「集中」に対する考え方を変える

最後は行動を変える上の2つとは異なり、考え方を変えてみてください。

集中は長時間続かそうとするよりも短時間を何回も繰り返そうとする方が大切です。

このような工夫を行って、長時間の集中では無く短時間の集中を何度も繰り返すことを意識してみてください。

勉強の集中力を上げる8つの方法

以上のことを踏まえた上で、勉強の集中力を上げるための具体的な行動を8つ紹介したいと思います。

すべて筆者が受験生の時に実際に行って効果を感じられた方法なので是非試してみて下さい。

タイマーを使って勉強する（ポモドーロ学習法）

タイマー勉強法は集中力が上がる勉強法の代表例です。

このような様々なメリットがあるのがタイマー勉強法の特徴です。

タイマー勉強法は単に勉強時間を記録するだけではなく、自分が集中できる時間内に全力で勉強することを目的としています。

また、最近はポモドーロテクニックという学習方法が話題を呼んでいます。

この方法はタイマー勉強法の特徴に加えて、勉強時間と休憩時間のバランスも調整した方法となっています。

実際に筆者がポモドーロテクニックを取り入れてみた感想としてはこんな感じです。

ちなみに筆者はポモドーロテクニックを使って勉強する際にminee3というタイマーを利用しています。

このタイマーは一言で言うとポモドーロテクニックのための完璧なタイマーです。

ポモドーロテクニックを使って勉強しているとこのようなことを感じることがあると思います。

しかし、minee3というタイマーを使うとこれらの不満がすべて解消されます。

まさにポモドーロテクニックのために生まれたタイマーです。

こちらの商品は勉強系YouTuberさんの中で話題の製品で、色々な方が使用している動画を上げているので興味のある方はぜひ見てみてください

アプリを使った勉強を挟む

集中力を上げるためには勉強法を変えることが有効ですが、その際にアプリを使って勉強するのがとてもおすすめです。

スキマ時間をうまく活用する方法としてアプリがよく使われていますが、集中力を上げるためのツールとしても活用することが出来ます。

冒頭にも述べたように、集中が続かない原因は勉強のマンネリ化です。

このような活用法をすることによって勉強のマンネリ化を防ぐことができ、結果的に集中しやすくなります。

アプリとの上手な向き合い方やおすすめのアプリについてはすでに紹介しているので是非参考にしてみてください。

スマホやゲームを目の付かないところに置く

筆者自身、高校生の集中力が持続しない一番の原因がスマホやゲームにあると思っています。

スマホやゲームを絶てる者が勉強を制す。

どうすればスマホやゲームに集中をかき乱されずにすむのかを考え続けた結果、3つの効果的な手段にたどり着きました。

自分である程度律することができる場合はスマホを机の上に置いて勉強時間を計測するべきですが、どうしてもスマホを触ってしまう場合は勉強時間の計測を二の次に考えてください。(笑）

とにかくスマホを目に見えないところに置き、触れてしまう環境を作り出さないのがポイントです。

どうしてもスマホから手が離せない人はこちらのボックスを使ってみてはいかがでしょう。

こちらはブレイクスルー佐々木さんがYouTubeで紹介していた物で、一度ボックスにスマホを入れたらボックスを破壊しない限り指定時間まで空けることが出来ないという製品です。

とにもかくにも、勉強に集中する上でスマホやゲームと距離を取ることは大切です。

環境音をシャットアウトする

集中が続かない原因として勉強環境が悪いということがありますが、中でも勉強中の騒音が集中力に与える影響はかなり大きいです。

このような騒音にイライラしたことがある人は多いのでは無いでしょうか。

集中を持続させるためには不快な環境音はもちろん、エアコンの音などのわずかな騒音もカットすると良いと思います。

そんなときに筆者がよく使っていたのが耳栓です。

勉強中に耳栓をつけると騒音が大幅にカットされ集中力が高まること間違いないのでとてもおすすめです。

YouTubeの動画を聞き流す

環境音をシャットアウトする方法としてイヤホンで音楽を聴くというのもおすすめです。

ただし、好きな音楽を聴きながらの勉強はあまりおすすめできません。

あくまで筆者の主観なのでご理解ください。

音楽を聴きながらの勉強には様々な意見がありますが、個人的にはあまりおすすめ出来ない方法です。

そこでおすすめなのがYouTubeにたくさんアップされている「作業用BGM」や「勉強用BGM」を聴きながらの勉強です。

このような音を聞くとα波が脳から出てくることで集中が持続する仕組みらしいです。

詳しいことはよく分かりませんが、実際にBGMを聴きながら勉強しているとリラックスできるため集中力が高まっている感覚に陥ります。

おすすめのYouTube動画を置いておくので、是非活用してみてください。

勉強場所を変えてみる

勉強場所を変えることで勉強環境をガラッと変えることができます。

まずはおすすめの勉強場所を紹介しておきます。

家で勉強することが多くなると思いますが、近くにこのような場所があったら場所を変更するのをおすすめします。

短時間の休憩をこまめに挟む

勉強方法と勉強する環境を変えたら、あとは自分は長時間集中出来る人間ではないと自覚し、休憩をこまめに挟んでいきましょう。

ここでおすすめなのがポモドーロテクニックで触れた25分勉強して5分の休憩を取る勉強方法です。

また、休憩を挟む際には気分をリフレッシュできるようなことをやってみてください。

集中が切れてきたな、というタイミングで休憩を挟むことで集中しているトータルの時間を増やすことが出来ます。

休憩が長すぎるとやる気を失うので、ほどほどにしておきましょう。

アプリを使った勉強をゲーム感覚でやるのもとてもおすすめです。

20分ほどの仮眠を挟む

勉強に追い込まれているときにこのような葛藤を経験したことはありませんか。

受験生は「眠い中勉強するべきなのかどうか」という問題に必ず直面すると思います。

筆者自身も受験生時代に何度も葛藤しましたが、自分なりの結論が出たので紹介します。

眠いときは絶対に寝るべき。
ただし、20分くらいの仮眠にしよう。

この結論を得るまでに試行錯誤を何度も繰り返しました。

何度も失敗を繰り返した結果、「20分くらいの仮眠」が一番集中力が高められた気がしました。

眠い中耐えようとするよりも思い切って仮眠をとる方が効率よく勉強が出来るので是非試してみてください。

まとめ | 勉強の集中力を高めて効率よく学習しよう

以上、受験勉強の集中力を上げるための方法を紹介してきました。

今日から集中力を高めることが出来る方法ばかりなので気になるものはどんどん試してみて下さい。